躁狂症的人应该如何自我调节？
1、规律的生活
有躁狂症的人，情绪一般都是时刻处于高昂状态的人，其总容易受到一些突发事情的影响，突然间情绪暴躁，而这种情绪暴躁，不但会伤害别人，也会让自己做出一些错误的事。
而改变不规律的生活方式，则有助于帮助我们减轻躁狂症，比如，充足的睡眠，能让我们的身体进入到一种非常规律的作息模式，渐渐的情绪也就不容易受到别人的影响而变得躁动，进而躁狂症加重。
规律的生活能让我们的情绪越来越来越平静，渐渐的，也就变得舒缓，不会一下子暴躁，从而也就达到了调节躁狂的目的。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：
scl-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考
mmpi明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考
pdq-4 量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查pdq-4 量表
2、给自己营造安静的环境
有躁狂症的人容易受到外界环境的影响，一下子变得冲动，在原本就冲动的时候，也容易因为嘈杂的环境，情绪变得更加的过激，反应更加的激烈。
当我们意识到自己具有躁狂症的时候，一定要学会给自己营造安静的环境，在安静的环境中，不断的培养自己的安静的心绪，而在安静的时环境中待的久了，自己的心境也会渐渐的趋向舒缓。安静的环境更容易让人舒缓，舒缓的环境也有助于我们调节或预防躁狂症。
3、控制情绪
有躁狂症的人，性格往往十分的冲动，而这一切，都是因为他们只要出现问题，便会放纵自己的情绪，从来不想着去克制自己的行为，将自己调整到正确的一面。而不加以控制，也会导致躁狂症越来越恶化，越来越难以控制。
改变躁狂症需要我们学会控制自己的情绪，学会冷静思考，任何时候都三思而后行，能让我们控制自己的暴躁。时间一久，也会遏制自己的很多极端行为。
学会控制情绪有很多益处，更能帮助我们调节躁狂症。
4、学会反思，考虑后果
躁狂让人冲动，而冲动带来的后果往往贻害无穷，当一个人意识到自己明显犯错以后，要学会不断的反思自己，告诫自己不应该做错误的行为，而只要反思，下次再遇到同样的事情时，会自觉的避免上一次错误的行为。
要想改变躁狂症，要学会不断的反思自己，通过反思，让自己学会考虑做事的后果，从而渐渐的养成改变躁狂症的习惯。学会反思，学会考虑做事的后果，能让我们在冲动时变得平静，学会思考，从而达到调节躁狂症的目的。
5、一定要坚持
躁狂症是因为一个人一直以来都保持着冲动做事的风格，不加以节制，所以只要遇到问题，便会放纵自己的情绪，做一些错误的事。因为，自己本身保持症状已经很长久了，所以，改变起来并非易事。
而我们不论是从控制情绪，规律生活等的哪一方面做出改变，都要坚信这是一件长久坚持的事情，不要一下子就想着自己能做出改变，也更不要因为短时间没有改变，便选择放弃。
