当人们长期处于快节奏的生活环境中，抑郁症已经成为一种普遍的心理问题，情绪低落，精力不足，凡事没有兴趣，这是抑郁症最典型的特点。被抑郁症缠身的人会出现自尊心下降，自卑感增加等一系列的问题，所以关注自己的情绪变化就显得尤为重要。
重视抑郁症症状
悲伤情绪：抑郁症会体现出持久的情绪低落感，轻者闷闷不乐，重者痛不欲生。一旦悲伤，情绪泛滥，扑面而来的无助感和无力感会直接将人吞噬，因此抑郁症经常生活在自责自罪的思想中。
睡眠障碍：入睡困难或者睡眠过多，都是抑郁症比较典型的症状。
思维迟缓：抑郁症的思维要比普通人稍缓慢一些，思路受到局限，反应略显迟钝。
认知损害：抑郁症的注意力无法集中，记忆力严重下降，反应时间也会大大延长，这就会导致学习能力下降，眼手协调能力和思维灵活性减退。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：
scl-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考
mmpi明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考
pdq-4 量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查pdq-4 量表
关注抑郁症诱因
抑郁症产生的原因跟多方面的因素有关，其中包括生物学因素，心理因素和社会环境因素等诸多方面。其中生物学因素主要涉及到遗传，神经内分泌等方面；心理因素是指与抑郁症关系密切的心理学易患素质，比如完美主义倾向或过度自责的人出现抑郁症的可能性会更高一些；社会环境因素主要是指一个人的经历，如果遭遇生活压力，负面事件或家庭问题等应激性的生活事件，就有可能会导致抑郁症发作。
了解抑郁症测试
贝克抑郁自评量表bdi可以用来测试抑郁的程度，量表包含有21组项目，测试人根据过去一周的自我感觉来做选择，测试结果的总分用来表示抑郁症的严重程度。贝克抑郁自评量表不仅仅在各医院门诊中存在应用，也是个人常用于做自我测试的量表。
汉密尔顿抑郁量表（hamiltondepressionscale，hamd），区别于其他自测自评量表，hamd通常由专业测评者对疑似抑郁者进行测评打分，使用方便实用，易于理解，评定方法简便，标准明确。
如何应对抑郁症
应对抑郁症要学会在合适的环境中宣泄自己压抑的情绪，要学会说服自己，不管是痛苦还是快乐的情绪，都不会持续太久，想办法让自己的情绪回到平稳的状态，才是最重要的事情。抑郁症早已习惯情感内耗，在这种状态下，会有各种负面情绪感受，不被理解，不被支持，不被期待，但这种情绪只是抑郁症自以为是而已，尝试直接交流，表达个人需求，理解对方状态，反倒是更好的应对方式。如果自己实在做不到这些，只能寻求专业心理辅导师的帮助，通过接受专业指导的方式改善自己的情绪状态，拥有更健康的生活方式。
对于抑郁症而言，保持积极态度，重建健康心态是最为关键的一方面。愿抑郁症可以找到一个安全稳定的空间，愿他们可以逐步表达自己的哀伤，愿阳光充斥着他们的生活，
