适应障碍是指个体在环境或者生活发生变化之后所产生的一系列不适应举动，包括情绪的失调，还有生理的不适等等，都是适应障碍的体现。很多人都会出现这种问题，当我们面临毕业或者是工作发生变动时，后面就会出现这种情况。
1、适应障碍的特征
（1）出现焦虑
适应障碍出现之后，我们有可能会焦虑，这种情况下，我们会变得非常难受，做不出任何行为，完全被身体上的焦虑所折磨。我们害怕周围的环境，不愿意拿出实际行动去改变，同时觉得心里非常难受，对外界感到失望。无法改变环境，所以心里面一进入这个环境的时候，就会觉得非常焦虑。
（2）不愿面对
有适应障碍的人，通常都会不敢面对外界。虽然是自己的环境，不得不面对，但是我们在遇到这些情况的时候，总是会逃避，不想面对。唱歌的人要去表演，虽然这是不得不做的一件事情，但是在适应障碍的人眼中，却不想去面对，只想着如何逃避。
（3）抑郁情绪
适应障碍会让我们出现抑郁情绪，尤其是在面对不理想的环境时，就更容易出现抑郁情绪。作为一个学生，在面对毕业时，有可能就会抑郁。原因在于这个人不想面对这种情况，觉得毕业是一件不能解决的事情，所以他们会变得异常难受，整个人陷入抑郁的状态。
（4）退缩行为
在面对外界情况的时候，适应障碍的人很有可能出现退缩行为。比如，一个人处于自己不喜欢的环境时，自己可能会突然间从一个大人变成一个小孩，不能理解某些事情，或者是开始吮指，变得特别幼稚。究其根本原因，主要是由于自己很难适应外界，心理跟不上现实。
2、适应障碍的起因
出现适应障碍的原因，主要是由于自己经历得太少所造成。当一个人的经历有限，并且心智也不健全，这些人就容易出现这些问题。尤其是我们小时候，总是待在一个地方，不懂得经常出去转转，给自己的心境一个替换，长时间就会导致我们出现适应障碍，很难适应新情况。还有一个因素是，自我的心理承受能力弱，抗挫折能力太差。
3、适应障碍的预防
想要预防适应障碍，我们个体就得要多经历不同的环境，学会在不同的地方生活，提高自己的接受能力和适应性。虽然有些事情让自己觉得很烦，不想去面对，但是在遇到的时候，也不能够选择后退，而是应该主动迎难而上，让别人看到我们的优点，知道我们在做什么。有时候多变化生活的状态，不要老是待在同一个环境，遇到问题想办法解决，不要总是后退。只要按照这种方式，我们就一定不会出现适应障碍。除此以外，我们还要增强自己的适应能力，尝试和不同的人接触，增强适应不同环境的能力。
