改变神经质的4个方法
1、接纳自己
神经质是一种敏感、缺乏安全感的性格特质。
一个神经质的人常常感到精神紧张、压抑痛苦、难以放松。有神经质的人首先要学会接纳自己，认识到神经质是普遍存在于我们周围的心理问题。神经质的人要客观理性地认识神经质的诱发原因，找到改善神经质人格的方法。神经质人格的人向外求不到支援、向内寻找又发现自己太自卑。因此不接纳自己是这种心理问题产生的根源。一个伴有神经质的人要认识到自我性格中不合理的部分和错误的行为模式，从而转变自己的心态、陶冶自己的性格、建立正常的行为模式。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：
scl-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考
mmpi明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考
pdq-4 量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查pdq-4 量表
2、正视神经质
一个神经质的人往往具备不被人知道的心理问题。神经质人格的人只有找到了这类心理问题产生的原因，才能正确理解、接纳神经质人格。一个神经质的人往往容易胡思乱想、敏感多疑、情绪失常、患得患失。所以良好的情绪管理能力是神经质人格的人必备的素质。为了防止胡思乱想，神经质的人可以选择充实自己，让自己忙起来；为了不再患得患失，神经质的人要学会仰望星空，脚踏实地，看淡人生中的得与失；为了锻炼自己的胆量，神经质的人可以积极参与各种活动，勇于挑战自己。神经质是一种局限性的性格特点，长此以往会阻碍个体良好的发展。但是神经质只是轻微的心理问题，我们可以通过正视它、改变它来改善其症状。
3、自我调节
当一个神经质人格的人意识到自己出现了这样的心理问题，就要想方设法地改善。求人不如求己，对于众多的心理问题而言，自我调节的作用尤为显著。自我就是自己最好的帮助者，一个放弃自己的人，神也救不了。神经质的人首先要追求健康的生活方式，合理的作息、均衡的营养、适度的运动有助于我们保重健康的身体以及促进良好的心理状态。身体是革命的本钱，一个疾病缠身的人很难拥有积极乐观的心态，从而引发更多的心理问题。
当我们能够健康的活着，一些焦虑、愤怒、敏感、多疑等的神经质的症状就会不翼而飞。因此神经质的人为了走出神经质的牢笼，采取多种有效措施来干预是正确的选择。
4、正视客观环境
人是环境的产物，人类的发展必须遵循客观环境发展的规律。在世界面前我们很渺小，我们必须要适应环境才能生存，因为客观环境不以人的意志为转移；同时人类并不完全受环境掌控，我们可以积极发挥主观能动性来改造客观世界。一个神经质的人往往不能正视现实，有时甚至活在幻想之中。因为他们过分追求完美、高估自己的能力，把自己的愿望
扩张到无法实现的地步，从而带来身心的痛苦、导致形成神经质人格。神经质人格的人要学会与客观现实世界和解，任其不安为所当为。神经质的人只有放弃了以自我为中心的心态，理性看待来自客观世界的一切，才不会陷入各种不安的情绪，从而救拔自己。
