随着生存的压力越来越大，越来越多的人由于长期高负荷出现了神经衰弱的症状。神经衰弱又被称为慢性疲劳综合症。为了摆脱神经衰弱的困扰，我们要全方面地去认知这种问题，找到解决问题的具体方法。
1、什么是神经衰弱？
神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。神经衰弱与长期的压力过大、情绪紧张有关。神经衰弱通常伴随身体不适和睡眠障碍。
2、神经衰弱的表现？
（1）情绪症状
神经衰弱的人情绪不稳定。他们往往为了一件小事而变得情绪激动，或者为一件小事反复担忧。
（2）衰弱症状
由于身心长期处于疲劳状态，神经衰弱的人出现了超负荷的的表现。他们在精神上萎靡不振，感到困倦、乏力、健忘等等。
（3）兴奋症状
神经衰弱的人控制不住自己的思维，脑海中反复回忆过去的人和事，像放电影一样。长时间的神经兴奋让他们的精神更疲劳。
（5）睡眠障碍
神经衰弱的人一般伴有失眠的症状。他们躺在床上翻来覆去却无法安睡。有时候睡着了又被噩梦惊醒了。失眠多梦、睡眠浅、生物钟紊乱，这些都是神经衰弱的人典型的表现。
3、如何改善神经衰弱？
（1）提升修养
一个心理素质很好的人往往也是很健康的人。对健康而言，心理和身体就像天平的两端，缺一不可。我们在追求身体健康的时候，不要忘记建设心理健康。身心的健康就像叶子和花朵一样相辅相成。一个内心修养高的人，罹患精神类问题的可能性很小。因为他们有正确的三观和良好的意志品格。神经衰弱的人要学会豁达的人生态度，保持积极向上的情绪，提升自己的修养。
（2）保持良好的心态
神经衰弱的人要保持平和的心态，正确地认知和评价自己，了解自己各方面的优势和劣势，正确地看待挫折。心态好事情才会有好的开端，好的心态能够维护人体生理机能和防御机能。欢乐的情绪有助于神经系统的调节。
（3）劳逸结合
万事万物都要求得平衡。我们的身体健康也是如此。很多时候我们为了应付工作忽略了休息，甚至连睡眠都顾不上。长此以往我们就会出现神经衰弱的症状。因此劳逸结合是明智的做法。适当劳动和锻炼有助于身体的血流循环，促进新陈代谢。而合理的休息和睡眠可以消除疲劳，给身体充电。
（4）参加娱乐
娱乐可以消百愁。很多时候我们在生活中备感疲惫，为了缓解情绪和压力，我们可以采取适当的娱乐活动。研究发现，在娱乐的过程中可以增强肺功能、消除神经紧张、发泄情绪、舒缓身体。娱乐可以放松我们的身心，改善神经衰弱的症状。
（5）良好的习惯
神经衰弱的人要保持良好的生活习惯，比如早睡早起。神经衰弱的早晨可以去公园里锻炼身体，呼吸新鲜空气；晚上按时睡觉，保持良好的睡眠。神经衰弱的人要吃健康有营养的食物，改掉吸烟酗酒的坏习惯，每天劳累过后按时休息。
神经衰弱的人可以做一些有趣的事情来缓解自己的注意力，防止自己沉溺于神经衰弱的症状。积极的健身、适度的瑜伽和深度的冥想是放松身心的好方法。神经衰弱可以通过我们的心理调节来改善。充足的休息是缓解神经衰弱的重要途径之一。
