社恐怎么办？改变社交恐惧症的4个方法 -电子游戏cq9

改变社交恐惧症的4个方法

 

1、坦然接受自己

 

有社交恐惧症的人往往不能够正确地认识自己，因此也意识不到自己的情况。在社会交往中他们往往反复地失败，逃避社交时存在的问题。在一段关系中他们极度缺乏安全感，也不善于解决社交时存在的各种矛盾。他们认识不到这种现象产生的根源，也分不清自己和他人存在的界限。社交恐惧症的人要正确认识到自身的局限，认识到自己怯于社交是不正常的心理模式，认识到自己逃避社交是不正确的行为模式。因此，在不被很多人理解的时候，社交恐惧症的人对自我的接纳尤为重要。首先社恐的人不应该自卑，要努力积极地接纳自己、肯定自己。即使失败了也要鼓励自己、相信自己。社交恐惧症只是个体存在的对客观环境的畏惧心理，对自我的不自信，只要勇于接纳自己，就能够从根本上改变自己的行为模式。

 

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2、转移注意力

 

有社交恐惧症的人往往容易陷入自怨自艾的心理状态中。除了社交失败，他们还会经受一系列的心理打击，甚至是他人的伤害。因此社交恐惧症的人往往过分埋怨自己，抬高他人。长此以往社交恐惧症的人就会失去自信，否定自身存在的价值，甚至对他人抱有负罪感。对于社交恐惧症的人而言，及时地调整自己的观念尤为重要。此时社交恐惧症的人需要积极转移自己的注意力，避免自己陷入过分悲伤和恐惧的情绪中。社交恐惧症的人可以通过体育锻炼、阅读书籍、练习书法、听音乐等方式来放松自己的身心，增强自我存在的价值感，树立与他人交往的自信心，从而让自己勇于走近人群。

 

3、勇于表达，积极交流

 

缺乏表达是社交恐惧症的人存在的最普遍的问题。有社交恐惧症的人往往存在着过分悲观的心理，他们就像一筹莫展的垓下将士。由于没有良好的解决办法，加上社交恐惧症的人缺乏对社会交往的正确认识，他们会陷入反复失败的怪圈中，甚至关闭了心门不让任何人走近。因此消除恐惧是社交恐惧症的人首先要做的事情，相信自己不比他人差。社交恐惧症的人要勇于和别人沟通、与他人交流，这样可以给自己带来积极的心理暗示。不再认为别人时刻盯着自己。社交恐惧症的人要增强自我的表达能力，多和别人沟通，练习说话的技巧。多说话可以消除自己的自卑心理，在与别人的对话中找到自信，克服社交恐惧心理。

 

4、改变自己的性格

 

很多时候我们的行为受性格支配。一个性格内向的人比一个性格开朗的人更容易患上心理问题。有社交恐惧症的人往往个性胆小、自卑、悲观，他们不善于与他人交流，也常常回避社交。因此，消除社交恐惧症可以从改变自己的性格开始，平时多参与一些聚会、娱乐活动，多结交良师益友，培养自己多方面的兴趣爱好，多多参与实践，从而让自己更好地适应社会。只有改变了自己的不良性格，社交恐惧症的人才能摆脱恐惧、自卑的心态，接纳自己的不完美，树立积极进取的信心。良好的性格可以让社交恐惧症的人看淡社会交往中产生的矛盾，学会与别人交流，与他人建立良好的关系，从而获得更全面的发展。