提高抗压能力的方法
1、关注自己的进步
抗压能力不足的人，只要自己犯了一些错误，便会一直抓住这些错误不放，让自己一直耿耿于怀，时间一久，无论做什么事情，都会受到干扰。要想改变这样的想法，就要懂得减少自责，关注自身的进步。
而关注自身进步，能让我们在做事情的时候，知道自己哪些地方是做得好的，哪些地方是做的不够的，下次做事的时候，会不断的进行改进，不断的提升自己，从而不会陷入自责。
关注自己的进步，会让自己不再一直抓住自己的错误不放，从而达到提升抗压能力的目的。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：
scl-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考
mmpi明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考
pdq-4 量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查pdq-4 量表
2、降低期望值
抗压能力不够的人，一般在做什么事情的时候，都会对事情的结果抱有巨大的期待，而有时，或许是因为能力不够，也或许是别的方面，总之，各种各样的因素都会导致事情的发展没有达到预期。而当我们此前期待值过高的话，失望也就会越来越大，从而导致自己不能承受失败。
也因此，在做事情的时候，不要抱有过高的期望值，只要不抱有过高的期望，当事情没有达到预期的时候，我们就不会产生巨大的挫败感。
降低期望值，能让我们理性的对待事物，提升我们的抗打击能力。
3、不断的鼓励自己
每个人的能力有大小，在对自己不是绝对了解的情况下，一定要对自己有一定量的认知，设定自己能力范围内的目标，有的目标难度也可以适当大一些，只要自己愿意努力的实现，便可以不断的鼓励自己，从内心深处告诉自己这些目标都是可以实现的。
当我们不断的给自己树立信心，不断的给自己加油打气时，很多目标都会渐渐的具体化和可完成化。
不断的鼓励自己，不但能让我们不会妄自菲薄，更能激发我们做事的勇气，从而达到提升抗压能力的目的。
4、学会提前准备
有时候并不是自己缺乏应对打击的能力，而是因为自己在做什么事情的时候，既没有将该用到的道具准备齐全，也没有在思维层面，做好最坏的打算，而当我们方方面面都没有准备时，只要最终的结果没有达到预期，我们便会极度的失望。
也因此，无论做什么事情，思维和工具方面都要准备好，不要管最终的结果如何，只需要一步一步的踏实落实即可。
提前准备，能让我们有一个心理预期，不至于一下子受到沉重的打击。
5、学会释放压力
抗压能力不够的人，很多时候，并不是因为一件事情一下子的打击，变得崩溃，往往是此前做的很多事情都不顺心，各种各样不安的情绪与压力都累积压在了一起。
人就像一个容器，总会有被装满的时候，尤其是对待压力，一定不要等着压力被迫释放，而是要学会主动宣泄情绪，不要让自己的身体不堪重负。
主动释放压力的多种多样，可以是多写多读，也可以是散步运动，总之要用合适的方法将压力宣泄出去。
