焦虑是指对自己的前途和命运，或者是自己的身体健康产生的一种过度担忧，这种担忧会导致我们变得烦躁，无法进行正常的生产活动，给自己的生活和工作带来消极的影响。一般来说，正常的焦虑情绪会给生活带来促进作用，督促我们更好地选择生活，努力提高自己的技能。但是过度地焦虑则会给我们的生活带来消极影响，让我们变得十分焦虑，不能摆脱这种情绪，一直处在烦躁的情绪之中。
1、过度焦虑带来的危害
人一旦开始过度焦虑之后，身体就会出现很多问题，让我们变得失眠多梦，惊恐易怒。每个人的身体都处于一种平衡之中，倘若这种平衡被打破之后，身体就会很多问题，带给我们失眠的影响。焦虑的人总是在想事情，遇到问题也会一直琢磨，即便是最简单的事情，他们也会想很长的时间，这些行为都让睡眠受到不小的影响。
过度的焦虑，还会引发精神疾病。很多精神疾病的起源，都是由于失眠造成。当我们睡不着觉之后，做事情就会受到影响，久而久之就演变成精神疾病，给身体带来沉重的负担。不要觉得这个事情微不足道，事实上焦虑的人心里会十分烦躁，没有任何多余的平静出现。他们老是在担忧问题，所以最后就会变成精神病，给自己带来影响。
关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：scl-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考mmpi明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 pdq-4 量表。
2、如何克服过度地焦虑
（1）学会跟人倾诉
焦虑的人，一旦发现自己有了这种情绪，我们就要立即跟其他人说出这种烦恼，不要一个人默默承受。如果我们不懂得说出这些事情，那么就会变得十分内敛，很难解决焦虑的问题。一个人过度焦虑之后，应该要懂得做出一些实际活动，多跟人说出心里的想法，一起来分是哪里出现了问题。只要有人跟着一起解决，焦虑的情绪会变得轻缓很多。
（2）坚持体育锻炼
克服焦虑的一个方法就是体育锻炼，不要觉得锻炼没有什么效果，事实上，只要我们坚持体育锻炼，让头脑中分泌多巴胺，我们就很难变得焦虑。不要觉得这是件很难的事情，一点力量也无法做出。只要我们能够鼓起勇气坚持一天，未来就可以坚持更多天，时间一长，我们的思维模式就会被改写，焦虑情绪也就不复存在。
（3）多跟人接触
容易焦虑的人，都是性格内向的人。一般来说，当我们跟其他人接触的时候，心里就被打开，这个时候就很难焦虑。所以，如果我们感到焦虑，这个时候就应该要学会跟人接触，多跟人打交道，让别人走进我们的心扉。朋友一多起来之后，自己也就慢慢忘记焦虑，不再整天愁眉苦脸，不知道做一些正常的事情。
结论：总而言之，焦虑的情绪应该被克服，不能让它一直蔓延下去。发现自己焦虑之后，也千万不要紧张，应该寻求正确的方法克服，减少这种焦虑带来的危害。
