也许你经常会听过到身边的朋友有焦虑，不仅是别人，从自己的身上没准也可以找到一些相关的症状。可以说，这个时代最不缺的就是焦虑了，不同年龄都有自己的焦虑，有的是对未来的迷茫，有的则是上了年纪的恐慌，也有对失败婚姻的无可奈何。适量的焦虑可以促使人努力，可是如果迷失了会带来很大的危害，轻则损坏身体，严重可导致有轻生念头。
焦虑会带来哪些危害
1、对于身体上的危害，焦虑可以说能够导致全身不同部位出现症状。焦虑可使人感到呼吸不顺畅，有胸闷以及吸气不足的感觉。由于焦虑会引起心跳加速，心血管本来就不好的患者，会出现疼痛感，或者伴有心慌、心悸等问题。有的人焦虑会引起呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状，女性则会加重痛经以及月经絮乱，甚至可能会伴有性冷淡。
2、在生活以及工作上，长期的焦虑导致精神紧张，晚上睡不好觉，白天没有精神工作，这种恶性循环会让个人免疫力变差，容易患各种疾病。在工作上，焦虑会使人的状态大打折扣，无法更好的完成任务，甚至因为这样而失去信心，变得不善交际，影响到事业的发展。可见，过度的焦虑会带来很多问题，如果不加以重视，这些危害就会一直伴随着你，甚至影响你的一生。
克服焦虑的几种方法
1、焦虑会让人产生不同的症状，心慌、肌肉紧张、身体发抖等等，尝试让自己的身体放松可以减轻不适，同时焦虑也可以得到缓解。放松身体的方式可以是深呼吸，没有场地以及时间的限制，随时可以进行。只要你感到十分焦虑，就可以使用这种方法。
2、既然焦虑是一种很常见的精神症状，在无法避免的情况下，你可以尝试去适应它，这是克服焦虑的最佳方法之一。你可以将适应过程分解成几个小目标，然后循序渐进的进行，慢慢适应这种状态，以后当面对焦虑的时候会变得更加的坦然。
3、充分的休息有利于让你的身心得到放松，减轻心理焦虑，如果失眠，可以在睡觉前洗个热水澡，或者喝热牛奶，对于提高睡眠质量都有帮助。
4、学会和身边的亲友倾诉你的内心，将想法都表达出来，让倾诉者成为你的支持者，帮助你度过难关，远离焦虑。当然，个人也要充满自信，要有信心面对各种困难，相信这些都是可以克服的，如果你自己都没有信心，那么就没有人可以帮助你。当你缺乏信心的时候，不妨通过激励的语言来自我暗示。
以上几个就是克服焦虑的方法，希望能够帮助到大家。需要注意的是，不要指望着你的焦虑可以马上克服，因为这个需要过程，一步一步坚持走下去，当感受到改善的那一刻起，你将会变得信心十足，同时会感到更有成就感。如果有心烦的事情让你焦虑，你还可以通过转移注意力的方式，缓解心理压力，听听音乐或者运动一下都是不错的选择。
