提高自信心的方法
1、接受自己
缺乏自信心的人,一般都是对自己的优缺点不明了的人,这样的人,会习惯性的将自己的优点缩小,不断的将自己的缺点放大,觉得自己很多方面都比不上别人,针对这样的情况,要改变固有的观念,认识到自己的长处,承认自己是一个有价值的人。
也因此,提高自信心,可以从认识自己、接纳自己方面下手。先通过不断的了解自身,找到自己的优缺点,规避自己的缺点,然后再将自己的优点不断的放大,找一些自己能达成的事情,不断的提升自身的自信。
接受自己,能让自己肯定自己,能在无形当中提升自信心。
关于心理健康的检测和筛查,可以参考:
scl-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考
mmpi明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考
pdq-4 量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查pdq-4 量表
2、树立清晰的目标
缺乏自信心的人,做事的时候往往畏手畏脚,缺乏方向感,长久的缺乏方向感,会让自己渐渐的满足于现状,也会让自己害怕接触一些新的事物,从而渐渐的失去自信心。
也因此,要懂得设定清晰的目标,不断的提升自己,让自己越来越接近这些目标,而追逐目标的过程,是一个自我提升的过程,抵达目标之后,不但可以提升自己的满足感和成就感,还能极大的提升自身自信心。
树立一些目标,能不断的促使自己上进,也能让自己的潜力得到不断的释放,从而达到提升自信心的目的。
3、学会专注过程
缺乏自信心的人,往往是十分看重结果的人,只要结果没有达到自己的预期,或者和自己意测的情况出现一些偏离,便会不断的否定自己,从而彻底的丧失信心。
也因此,要想找到丢失的信心,可以改变日常习惯,让自己变得不再专注结果,而是更加专注过程,只要将关注的焦点转移到专注过程上,做任何事情的过程,都能让我们得到不同程度的收获,也渐渐的,个人的价值便得到体现。
学会专注过程能让我们在观念上转产生转变,也能让我们意识到自己在渐渐的进步,从而建立信心。
4、学会做决定并承担结果
缺乏自信心的人,遇到事情的时候畏手畏脚,如果不到万不得已,不敢主动做决定,也害怕因为作出错误的决定,给后续带来更加严重的结果,也因此,当意识到自己没有信心的时候,一定要鼓励自己大胆的做决定,不要害怕承担后续的结果,也一定要在内心深处告诉自己,做决定可能会带来好的后果,并不一定都是负面的。
大胆的做出尝试,有利于提振自信,也有利于让我们成功达成目的,树立信心。
5、寻求帮助和反馈
缺乏信心的人,只要遇到困难,便会将自己内心紧锁,既不敢主动向别人寻求帮助,也不敢及时的进行反馈,找到自己缺乏信心的症结所在。
也因此,要想提升信心,可在自己遇到困难的时候,寻求别人的帮助,让别人帮助自己度过难关,也让别人站在第三方立场,分析自己出现的情况,从而得到改进之法。
寻求帮助和反馈,可让我们第一时间知晓自己可以改进的地方,从而不断的进行改进。