提高自制力的办法
1、不断要求自己
缺乏自制力的人，缺乏不断自我要求的意识，不会督促自己去完成一些事情，更会在做某些事情的时候，时长松懈，选择逃避问题。针对这样的问题，一定要深刻的认识到不断要求自己的重要。
如何去要求自己？方式也非常简单，可以督促自己阅读一些东西，也可以督促自己去做一些题目，或者是坚持运动，只要懂得一件事一件事的履行，有条不紊的完成，渐渐的，也就能提高自制力。
提高自制力最重要的是懂得要求自己，只要自己没有按规则去完成某些事情，就要不断的督促自己，强迫自己去完成。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：
scl-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考
mmpi明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考
pdq-4 量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查pdq-4 量表
2、不断鼓励自己
缺乏自制力的人，有时候并不是自己不想去完成某些事情，而是只要遇到一丁点困难，便容易选择放弃，当一个人无法扛住困难考验，轻易选择放弃时，就注定完成不了一些事情。
也因此，要想提升自制力，只有意识到自我鼓励的重要性，在自己做事情兴趣正浓的时候，鼓励自己，能让自己变得更加具有动力。在自己做事情即将放弃的时候，不断的自我鼓励，能让自己重新树立信心，完成目标。
鼓励自己，不断的给自己打气，能给自己在做事时带来正面情绪，促进自己提升。
3、学会规律生活
缺乏自制力的人，一般都是生活没有规律，总是想到什么就去做什么，也全然不顾上一秒自己还在做的事情是否完成的人。针对这样的情况，要养成一种规律的生活模式。
养成规律的生活模式，并不需要对自己的生活进行大的变动，只需要从一些细节的地方下手，比如按时睡觉，按时吃饭，这些看上去虽然只是生活中的细节，但只要把这些细节做好，一个人也就能自然而然的提高自制力。
让自己的生活越来越规律化，能让自己越来越注重计划性，渐渐的，也就提升了自制力。
4、学会憧憬未来
缺乏自制力的人，基本上是没有长远规划的人，做什么事情都往往只顾及眼前享受。而要想彻底的提升自己的自制力，就要学会憧憬自己的未来，一方面可以规划自己，接下来要做什么事。另一方面，也可以在未来的某一个时刻，让自己的某项能力得到提升。
学会憧憬未来的人，会渐渐的产生清晰的规划，并且不断催促自己完成，让自己渐渐的养成做事的习惯后，自制力也就得以提升。
5、先急后缓
缺乏自制力的人，总是匆忙应对生活中遇到的事，然而因为每个人的能力有限，某些方面也存在缺点，所以不能一下子，将所有的东西都尽善尽美的完成。
也因此，要懂得先急后缓的道理，比如先完成简单的事情，再去完成难度较大的事情。当一个人渐渐的分清事态的紧急与否时，也就渐渐的学会了自我控制。
每个人都会遇到急和不急的事情，而同时做这些事情会分散注意力，所以我们要学会急后缓，集中注意力，控制自己一步一步完成，从而达到提升自制力的目的。
