紧张是人的精神对外界反应的加强，表现为遇到某一件事情之后，我们自己会变得十分紧张，不能做出更多地行动，只会呆呆地愣在原地。正常的紧张会让我们变得更加强大，但过度地紧张就会导致一些精神问题，破坏我们正常的身体健康，影响我们的生活。
1、过度紧张带来的危害
过度紧张的人，会产生失眠的问题。但一个人变得紧张之后，心理就会变得十分紧绷，一直停不下来。遇到这些问题之后，我们一直停不下来，心里面老是会想某一件事情，一直做着某种活动，很少让自己变得很平静。严重的人一整晚都睡不着觉，心里面老是想某件事情，觉得自己一定会出现问题。
当一个人过度紧张之后，他的身体健康就会失去平衡。正常的人遇到事情之后，都会紧张一段时间，但是一个过度紧张的人会长时间处于这种影响之下，很少让自己得到放松。情绪一直紧张之后，身体健康就会停滞不前，很难产生健康地引导。
关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：scl-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考mmpi明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 pdq-4 量表。
2、如何克服过度紧张
（1）多跟人说出心里的想法
发现自己紧张的时候，我们就不要一个人一直待着，有时间也应该要多跟人说出心里面的想法，让其他人知道自己的情绪。一个人要是一直处于紧张的情况，这会对身体带来极大的负面影响，所以，紧张的时候，不妨跟其他人说出心里面的想法，让别人知道我们在想什么， 缓解我们的紧张情绪。
（2）学会做“深呼吸”
最常见的方法就是——深呼吸。一般来说，当我们在紧张的时候，情绪就会变得不自然，神经也会十分紧绷，整个人得不到放松。所以，这种时候就应该多做几次深呼吸，让情绪变得放松起来，不要想太多事情。做了深呼吸之后，身体就会慢慢变得放松，不会一直处于紧张的状态。尤其是白天遇到某些活动之后，我们身体变得紧张，这个时候就应该要深呼吸，放松自己。
（3）听一些放松的音乐
紧张的时候，我们应该要听一些放松的音乐，比如说久石让的轻音乐，以及一些著名的钢琴曲等。这会让我们在短时间内变得放松起来，心里会变得平静许多，不会一直想那么多事情。音乐是一种缓和情绪的良药，只要我们在紧张的时候学会应用，就会得到良好的效果。下次紧张的时候，就可以试一试听听音乐，让灵魂在旋律中得到治愈。
结论：总是过度紧张的话，就要学会寻找方法，倘若还是没效果，我们就应该要寻找医生的帮助。紧张是一种中性是情绪，适度地紧张可以帮助我们有不错的发挥，但是过度地紧张则会对身体和工作有害。我们在紧张的时候，应该辩证地认识到这个问题，不要错过治愈紧张的最佳时机。发现自己太过于紧张的时候，应该要利用文章的方法进行缓解。
