如何改变性格敏感？
1、学会让自己变得迟缓
性格敏感的人，总是会因为一些微不足道的东西，一下子失去理性，而自己之所以会这样，和自己情绪反应过快有关，而要想改变性格敏感，就应该懂得让自己变得迟缓，不要一遇到什么事情就一下子做出应对。
让自己变得迟缓，不但可以有效的转移注意力，还可以让自己不论是说话，还是行动，都有充足的时间应对。当自己渐渐的变得不再那么过激以后，性格敏感程度便会自然而然的下降。
无论遇到什么事情，都不要一下子情绪激动，思虑别人说的话做的事，有利于改变性格敏感。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：
scl-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考
mmpi明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考
pdq-4 量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查pdq-4 量表
2、提升自己的幽默感
性格敏感的人，在生活当中，对于别人开的玩笑，时常会表现出情绪激动的一面。当自己情绪变得激动以后，别人便会觉得自己不能开玩笑，也缺乏幽默感。
也因此，要想改变性格敏感，可以从提升自身幽默感入手，平时，可以多看一些笑话，让自己变成一个幽默风趣的人，对于别人所说的话，也不要一下子就变得激动，而是应该从容的应对，适当的配合别人，让自己成为活跃气氛的主角。
不断的提升自身幽默感，有利于自己在社交场合中不会突然失态，更不会性格敏感。
3、摆脱自卑
情绪敏感的人，在听到别人议论自己，或者觉得别人有一丁点言论是对自己不友好时，会马上做出应对，然而，有时候，并不是别人在说自己的不是，而是自己的内心过于自卑，觉得别人在挑自己的刺。
也因此，改变情绪敏感可以从摆脱自卑弱入手，平时，经常做一些有助于自己增加信心的事，多听一听鼓励的话，给自己建立自信，循序渐进的摆脱自卑。
任何时候都不要自卑，要坚信相信自己，虽然不是最好的，但是也绝对不差，不要轻易的否定自己。
4、不断的暗示自己
性格敏感的人，总是有各种各样奇奇怪怪的想法萦绕在脑海里，这些想法也容易受到外界的影响，一下子释放出来。有时候，要试着将心态放平和，在内心深处不断的暗示自己，身边的人一点不复杂，他们也没有什么针对自己的不友好的想法。
当自己渐渐的放下这些导致不安的因素时，自己会一下子变得豁然开朗，也不再纠结一些毫无意义的东西，时间一久，自己也就渐渐的摆脱了性格敏感。
性格敏感的人要在潜意识里告诉自己，别人没有恶意，给自己建立安全感。
5、学会转移注意力
性格敏感的人，会不自觉的关注一些莫名其妙的点，也正是因为受这些东西的影响，想法相对偏激，有时候，要学会转移注意力，不要将精力放在一些没有意义的东西上。
注意力转移的方式多种多样，可以是听一两首舒缓的音乐，也可以是多运动，散散步。总之，当自己的注意力转移到别的事物上时，自己也就不会再像以前一样，过分的纠结一些问题，从而达到摆脱性格敏感的目的。
