如何改变自卑？
1、学会提升自己
自卑的人做什么事情都缺乏尝试意识，因为在他们的潜意识里，自己是最糟糕的人，在没有做事之前，就已经开始深度怀疑，自我否定了。
而要想改变这样的情况，就要学会不断的提升自己，提升自己并不是要自己去做难度大的事，而是从一些非常简单的事情开始着手，每做好一件简单的事，都对自己的信心有巨大的提升，做的事情多了，也就渐渐的摆脱了自卑。
有计划性的去做一些事，可以不断的提升自己，每一次提升不能给自己增加信心。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：
scl-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考
mmpi明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考
pdq-4 量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查pdq-4 量表
2、做自己想做的事
性格自卑的人，在提及自己不感兴趣的事物时，往往是抗拒的，有时候，我们要懂得遵从自己的内心，不要去做自己不愿意的事情，而是去做自己感兴趣的事。
做自己有兴趣的事，有助于提高事情完成率，在做这些事情的时候，不但可以让自己感到非常的舒适，也可以在做事的过程当中，积累经验，不断的提升信心。
当自己性格极度自卑时，不要总想着去做自己不愿意做的事情，而是转变思路，做自己愿意做的事，做自己有兴趣的事，从而达到改变自卑的目的。
3、学会释放情绪
性格自卑的人，对于对人的话语、行动十分敏感，总是不自觉的认为别人在说自己的坏话，也容易被别人的流言蜚语重伤，时间一久，内心深处也就积压了特别多的负面情绪。
针对这些负面情绪，不要将其一直留在体内，而是寻找合适的宣泄口，将其释放的一干二净。释放的方式可以和自己的好朋友倾诉，也可以在寂静无人之时，大声的哭出来。
极度自卑的人，总有很多负面的情绪被积压在心里，不要纵容这些负面情绪驱使自己，而是不断的释放。
4、承认自己的价值
非常自卑的人，往往是对自己认识不够充分的人，他们总觉得自己存在各种各样的缺点，不愿意承认自己身上存在优点，当一个人越来越注重自己只有缺点时，就会渐渐的陷入误区，也会不断的加重自卑情绪。
针对这种情况，要懂得全面的审视自己，找到自己存在哪些长处，并且不断的放大这些长处，让自己的价值得到自己肯定，让自己不要轻易的否定自己。
承认自己的价值，能让自己对自己有清晰的定位，也能有助于改善自卑。
5、接受自己的不足
自卑的人只会片面的看到自己的缺点，并且会不自觉的把自己的缺点无限放大，觉得自己一无是处，然而，现实中，没有谁是完美的人，谁都存在缺点。有时候，自己的心态要缓和一些，认识自己存在不足，也接受自己存在不足。
这个世界上没有完美的人，当我们承认自己存在不足之处，更多的看到自己的优点时，我们便不会被这些缺点所影响，从而，不会陷入不断自我否定，也会渐渐的认可自己，不再自卑。
