如何改变社交恐惧？
1、训练自己
具有社交恐惧的人，基本上是不敢面对陌生人，也不敢参加什么聚会活动的人，这样的人习惯一个人独处，才当一个人独处的久了之后，有时连自己曾经熟悉的人都不敢搭话。而要想试图改变社交恐惧，就需要不断的训练自己。
在平时的工作里，可以不断与同事沟通，在一些重大的场合里，也要落落大方的试着展示自己，而不是一味的隐藏自己。每一次训练，都能增加自己的从容，时间一久，也就渐渐的克服了社交恐惧。
多让自己参加集体活动，不断的增加自己的自信，有利于克服恐惧。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：
scl-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考
mmpi明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考
pdq-4 量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查pdq-4 量表
2、承认自己的缺点
具有社交恐惧的人，总是会不自觉的认为自己某方面存在什么缺点，但实际上他所考虑的方面基本上可以忽略不计，然而当他一直抓住这些不必过于追求的东西念念不忘时，也就渐渐的变得脆弱，不够充满自信。
也因此，要学会从容的面对自己，承认自己存在不足之处，并对自己的不足之处加以改进，也更需要直视自己的优点，不断的将自己的优点放大，让自己能更加自信和从容的面对别人。
总之，每个人都存在缺点，要相信“人无完人”，重视自己的缺点，不断的改进自己，有利于克服社交恐惧。
3、听取别人的建议
具有社交恐惧的人，做事情的方式往往是过于固执的，当别人对自己做事情的方式，或者所说的话提出不同意见时，自己第一时间的应对不是直面，而是逃避，而当我们一直选择逃避，我们的恐惧便会加重。
也因此，试着倾听别人的建议，当别人的建议对自己有利时，加以采纳，别人的建议对自己没有用的时候，也应该引以为戒，而不是一味的拒绝。
听取别人的建议能让我们不断提升自己，进而达到克服社交恐惧的目的。
4、相信自己的能力
具有社交恐惧的人，时常处在一种妄自菲薄的状态，只要一遇到到大的场合，便觉得自己一无是处，不敢更好的展现自己，也害怕自己的不足之处被别人发现。
针对这样的情况，要不断的给自己打气，肯定自己的价值，相信自己能在这些场合里如鱼得水，进而达到自信工作，自信面对他人。
每个人的能力大小不一祥，片面的否定自己，是一种错误的生活方式，否定自己只会加剧自己的恐惧。
5、转移注意力
具有社交恐惧的人内心深处总是会传出自己具备社交恐惧的声音，行动上也容易被这些声音支配，进而面对他人，或者一些重大的场合，会出糗。
针对这样的情况，有时要学会转移注意力，将注意力转移到别的事物身上，渐渐的忽略自己害怕社交，多次训练之后，个人会变得越来越外向，也会渐渐的摆脱恐惧感。
转移注意力能让自身的社交恐惧感外移，经常反复这样的行为，能让自己逐渐摆脱社交恐惧。
