如何改变讨好型人格？
1、学会拒绝
具有讨好型人格的人，总是喜欢站在别人的立场上思考问题，总是不自觉的忽略了自己内心深处的真实想法，也因此，无论别人说什么，做什么，总是无休止的去迎合，而要想改变这样的人格，要从学会拒绝开始。
拒绝别人是属于自己的权利，也是别人无法干预的权利，有时候，学着多尊重自己的真实想法，也不要因为拒绝别人而感到内疚，渐渐的，也就自然而然的摆脱了讨好型人格。
有时候拒绝别人并不是一件坏事，相反他能让我们自己变得更加轻松，更加从容。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：
scl-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考
mmpi明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考
pdq-4 量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查pdq-4 量表
2、学会接受不完美
习惯性讨好别人的人，无论别人说什么做什么，都喜欢迎合别人，也喜欢通过吹捧别人的方式，得到别人的认可，然而，个人的价值在于个人如何体现，不在于别人怎么定义自己。
也因此，在生活当中，要学会接受自己的不完美，更要认识到自己有独一无二的方面，不要一味的去从众，去迎合别人。接受自己的不完美，承认自己，能让我们尊重自己，渐渐的懂得迎合自己，而不是迎合别人。
每个人都存在不足之处，渐渐的接受不足，能让我们客观、公正的对待自己，渐渐的摆脱迎合别人的性格。
3、提高自信心
具有讨好型人格的人，一般都是内心脆弱、较为卑微的人，这样的人，无论做什么事情，都会因为缺乏自信，而想方设法的让别人满意，下意识的关注别人的想法。
也因此，要懂得让自己变得自信起来，觉得自己和别人相比并无二致，也不要一味的强调去迎合别人，而是承认自己，大胆的行动起来，拒绝做别人的影子。
提高自信能让我们客观公正的对待自己，意识到自己的价值，进而摆脱别人的影响，不会一味的迎合别人。
4、学会正确思考
具备讨好型人格的人，思考问题的方式特别单一，只会以别人为中心，考虑事情的结果对别人是否有利，而不是以自己为中心，思考接下来要做的事情是否对自己有利。而要想摆脱这种错误的想法，就应该懂得以自我为中心，掌握正确的思考方式。
当一个人变得更加关注利弊，更注重自我权益时，就会渐渐的满足自身享受与需求，而不是一味的迎合别人，让别人得到好处。
掌握正确的思考方式，能让我们更加关注自身，摆脱讨好型人格。
5、学会表达自己
具有讨好型人格的人，无论做事情还是说话，都时常处于胆战心惊的状态，因为他们害怕自己的一言一行出错，进而导致伤害别人的利益，而在和别人出现分歧的时候，也不敢正视自己的观点，一直压抑自己。
也因此，摆脱讨好型人格，可以从充分表达自己入手，只要自己和别人存在分歧，就大胆的将自己的想法说出来，让别人倾听自己的心声，渐渐的，别人也能考虑自己，自己也不会一味的迁就别人。
学会表达自己，是将自己的观点说出来，是站在自己立场上探索问题的一种方式，也是摆脱讨好型人格的重要方式。
