如何改变精神质
1、客观分析自己存在的问题
精神质是一种人格特质，具备这种特质的人，非常的敏感，对待生活的情绪也时常是消极与负面，而在这种负面情绪的影响下，不能很好的控制自己的行为举止，严重时，会难以适应社会，无法与他人正常相处。
针对这样的情况，要明白自身存在哪些问题，找到自己身上存在的不足后，要尽可能的采取措施矫正，并且，无论面对什么东西，都要采取积极态度，避免颓废、消极。
反思的态度有助于改善不良行为与不正确的思维方式，从而让具备精神质渐渐融入社会。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考：
scl-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考
mmpi明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考
pdq-4 量表。
scl-90症状自评量表
mmpi明尼苏达多项人格测验
人格障碍测试筛查pdq-4 量表
2、积极寻求专业人士帮助
具有精神质的人，可能是小时候受到了很多生活层面的刺激，进而选择用“孤僻”的方式，将自己与他人隔离开，达到保护自己的目的。有时候，远离别人，的确可以让一个人静下来，但是“孤僻”会导致自己难以融入社会，性格特征，越来越精神质。
针对性格越来越孤僻的情况，可以及时的寻求好友帮助，也可以寻求一些专业人士，从他们的口中得到合理的解决问题的方法，进而帮助自己摆脱这种不良性格。
3、培养同情心
具有精神质的人，做事情的时候一般只关注自己的利益，对别人缺乏同情心。在现实生活当中，当一个人渐渐的失去同情心，只看重利益时，别人便会觉得这样的人，缺乏温度，相处起来也比较困难，进而被孤立。
针对这样的情况，自己可以多关心别人，倾听别人的想法，在别人需要帮助的时候，毫不吝啬的伸出援助之手，经常性的帮助别人之后，个人的同情心能得到提升，而这不但能帮助自己融入社会，获得别人的信任，也能帮助自己渐渐的摆脱精神质。
培养同情心能帮助自己与别人建立联系，更好的融入社会。
4、改善思维方式
具有精神质特征的人，看待事物的方式相对偏激，一般也只注重事情的负面信息，当一个人整天只关注一些负面的东西时，情绪和行为也不免受到负面影响。
有时候，要懂得转变思维方式，用一种更加积极的心态，看到事情的积极方面，而不是永远只停留在负面角度。让自己的情绪和行为受这些负面情绪的影响。
改善看待问题的方式，不再像以前一样固执的看不好的方面，有助于自身变得积极。
5、积极参与社交
具有精神质特征的人，为人处事方面比较喜欢孤独，对待自己的家人、朋友，也时常采取一种规避心理，尽可能的不与他们产生交集。
而这是一种错误的行为，要懂得积极的融入他人，尽可能的和他人建立联系，一方面，有助于自己远离孤独，变得开朗，另一方面，别人会站在客观角度，不断的鼓励我们做出改变，不断的进步。
当自己已经出现精神质情况时，就不要一味想着逃避问题，避免社交，而是主动融入集体，减少孤独感。
